ポリフェノールは、体内に摂り入れてから効果は３～４時間しかもちません、、、

（効果についての詳しい情報はポリフェノールの特徴をご参照ください！）

なので、単純に言えば
「3～4時間」おきに摂取したらいいんですけど、、、

そこまで神経質になってしまったら正直しんどいですよね。

だけど、体に老化を促進してしまう
「活性酸素」は常に生み出されているのです、、、（怖い事に）

その為にも、こまめにポリフェノールを摂取しなければいけない事は必須です。

ポリフェノールは水に溶ける性質を持っています。
なので、例えばお茶からポリフェノールを摂取したとすると、
約30分程で体の中で働き始めます。

文頭で説明した通り、、、

ポリフェノールは体内で3時間～4時間程しか効果が持続しないその理由に、
「体内で蓄積されない」と言う事が一番の理由になります。

神経質にならずに、バランスの良い食事を心掛けて、
食間にポリフェノールを含んだ飲み物（お茶など）を取り込むだけでも
体の老化を阻止する事につながるでしょう！！

一度に大量に摂ってしまうと、、、

いくら体に良いものであっても、意味が無くなってしまいます（涙）

何事も「節度をもって！！」ですっ！

サプリメントなら、
１日量を朝･昼・晩の食事に合わせて摂取したら、
とてもバランスが良いでしょう。

食事でも緑茶やポリフェノールを含んだ野菜中心に
食生活サイクルを組んでいったら、
上手にポリフェノールを摂る事ができるでしょう。

また、お茶のみで摂ろうと思ったら、
目安は１日コップ７～８杯になるそうです。
（お茶の種類によって含有量に差があります）

杯数だけで見たら、やる気も無くなりそうですが、
食事に合わせて飲んだら無理なく摂取できると思います。

休憩の合間に飲む飲み物を、清涼飲料水から、
緑茶や紅茶、ココアと言ったポリフェノールを含んだものに
変えるだけでも効果は期待できるでしょう。

間食の時にチョコレートを食べるのも、
上手なポリフェノールの摂り方と言って良いでしょう。
（チョコレートでもポリフェノール含有量が表記されたものもあります）

いろいろ書きましたが、、、

単純にポリフェノールの上手な摂り方を言ってしまうと、
「偏りのない、バランスのとれた食事」このキーワードに尽きます！！

過剰摂取に注意しながら、健康な食生活を送るようにしましょう！